Thứ Tư, Tháng Mười Hai 8, 2021
HomeKiến thứcCách thiền định: 5 mẹo cho người mới bắt đầu

Cách thiền định: 5 mẹo cho người mới bắt đầu

Cách thiền định: 5 mẹo cho tất tật những người mới đầu tiên

Thiền định giúp game thủ cmàn thiện tâm trạng, chữa trầm cảm, làm dịu cơn đau, giảm chứng mất ngủ và nhiều không chỉ có thế thế nữa. Tuy nhiên, để đầu tiên thiền định hiệu suất cao ra làm sao thì ko phmàn ai cũng biết. Nếu cũng là 1 trong trong số đó thì hãy với Download.vn tìm hiểu mẹo và nhữngh đầu tiên thiền định do Ashley Wray – giảng viên thiền định, đồng sáng lập Mala Collective nội dung.

Những định kiến sai trái về thiền định

Chỉ mang một nhữngh thiền định đúng: Đừng tạo găng tay cho version thân lúc phmàn theo chuẩn chỉnh một khuôn mẫu. Khi mới đầu tiên, game thủ chưa làm chuẩn chỉnh là cthị xã thường thì. Dù đang làm đúng hay sai, hãy cứ kiên trì luyện tập. Hãy xây dựng thói quen trước thay vì phiền lòng tới cthị xã đó.

Quý quý khách mặt hàng ko được phép suy nghĩ: Việc game thủ suy nghĩ lan man lúc thiền định là thường thì. Điều rất quan trọng là game thủ quan sát nó và ko để nó làm chệch hướng. Chỉ cần bình tĩnh lại, hít thở sâu và tập trung vào việc đang làm. Khi đang suy nghĩ miên man, hãy tự mô tả thông tin version thân và mang tâm trí hướng tới những điều tích cực.

Quý quý khách mặt hàng phmàn thiền định trong 30 phút trở lên: Thực tế ko cần phmàn như vậy. Khi mới đầu tiên, hãy nghĩ game thủ cần thư giãn tâm trí trong tầm 20 phút. Thả lỏng khung hình, hít thở sâu và tìm một nơi yên tĩnh thông thoáng để tĩnh tâm.

Mẹo thiền định cho tất tật những người mới đầu tiên

Tập trung vào điều gì đó

Khi mới đầu tiên tập thiền định, game thủ dễ dàng thđấy ko thomàn mái lúc phmàn ngồi yên lặng mà ko bị sao nhãng sản xuất bởi smartphone thông minh hay tiếng ồn xung quanh. Lúc này, một phút mang thể dài như mặt hàng tiếng.

Vì thế, Wray khuyên game thủ nên tiêu dùng một tool giúp tập trung vào thiền định, nhất là lúc đang suy nghĩ miên man. Quý quý khách mặt hàng mang thể tiêu dùng chuỗi hạt mala (mà mọi người hay tiêu dùng làm cầu nguyện). Đối với người mới đầu tiên, tràng hạt này sẽ hỗ trợ họ dễ dàng tập trung tâm trí vào thiền định.

Sử dụng tiện nghi hướng dẫn thiền định nếu còn muốn

Thomàn mái tiêu dùng một tiện nghi dạy thiền định hay xem video lúc mới đầu tiên. Dù những tool này ko thực sự quan trọng nhưng chúng mang thể cho game thủ biết sự khác lạ trong mỗi kiểu thiền không giống nhau.

Ứng dụng tập thiền định

Một số tiện nghi còn mang tới thách thức giúp game thủ hình thành thói quen thiền định như Headspace, Calm và Insight Timer…

Kiên trì

Thiền định ko phmàn là trở thành logic mà nó nói đến sự việc phấn đấu, kiên trì và sức khỏe ý chí của game thủ. Vì thế, hãy cứ kiên trì tập, đầu tiên tập trung vào nhịp thở. Cố gắng thở đều, thư giãn tâm trí và thả lỏng khung hình. Ban đầu, hãy tập trong 5 phút rồi tăng dần theo thời hạn lúc khung hình game thủ đã thích nghi.

Chuẩn bị ko gian tập thiền thomàn mái, yên tĩnh

Quý quý khách mặt hàng mang thể tập thiền ở bất kể đâu miễn là cảm thđấy thomàn mái. Tuy nhiên, hãy tránh nơi mang nhiều tiếng ồn gây mất tập trung. Thay vào đó, game thủ nên tìm nơi thoáng khí, sắp gũi với thiên nhiên càng tốt. Nếu tập trong phòng, game thủ mang thể đốt nến thơm hoặc xông tinh dầu nhẹ nmặt hàng. Đặt đồng hồ thời trang bấm giờ cho thời hạn ngồi thiền game thủ thích.

Trên đấy là mẹo tập thiền cho tất tật những người mới đầu tiên. Hi vọng nội dung bài viết giúp game thủ nhập môn thiền định tốt hơn.

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments